w domu

[...] odcisk ale na szczęści w przedostatniej serii - jako jedyny zrobiłem snatche z cieżarem większym niż 45 kg;-) - to że mi sztanga dwa razy na łeb spadła i żyje ;-) - do 10 podciągnięć leciałem unbroken Mega fajny trening;-) takie coś lubię nie jakieś box jumpy czy wall balle polecam bo każdy może taki w domu zrobić jak ma drążek i sztange;-)

Witaj, przeniosłem do treningu w domu. Czy warto? Na pewno lepszy taki trening niż jego brak ;-)

[...] przygotować - jeść jego "normalne ilości" z 3-4dni. Ja się badałem będąc na LC i wyszło mi poniżej 100 - na czczo, po godzinie i po dwóch.. Fakt, że przeszedłem całe 300m do domu, żeby nie siedzieć w laboratorium, ale żona tak samo robiła i miała normalny wynik (po godzinie ponad 100). Na LC widocznie ten cukier szybko się wchłania z krwi. [...]

Wzorek to chyba leży teraz na jakieś plaży. Haha takiemu to dobrze i murzynki mu drinki podaja haha Obydwaj Panowie mieliście rację ;-D Przyleciałem dzisiaj w nocy...podróż wraz z dotarciem do domu trwała 27 godzin :)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-10 16:41:01

[...] Miska czysta. Czwartek 09/03 DNT Powinny byc plecy, ale zbyt wiele mialam do zrobienia i wyszedl DNT. W sumie to dobrze bo wczoraj ledwo powloczylam nogami. Z metra do domu mam 12 minut pod gore raznym krokiem. Wczoraj pierwszy raz w zyciu, a chodze pod ta gorke prawie codziennie, czasem dwa razy od 8 lat, przeszla mi przez glowe mysl, zeby [...]

Twoje odzywianie już słabo wygląda, patrząc tak to w każdym z posiłków się pojawia słowo kanapka, no oprócz jednego. Jak posiłki są dobrze skomponowane to nawet nie potrzeba cheata, cchesz zjeść np hamburgera, to można sobie w domu dobrego zrobić czy pizze na spodzie razowym czy już poleciećt otalnie w fit z kalfiora itp.

[...] sobie robić to częściej. 09.01 DNT Aktywność: Czasu brakło. Załamana jestem, bo mam wrażenie że w tym miesiącu z treningami będzie kiepsko. Po pracy wracam po 19 do domu i jestem zmęczona i z tego samego powodu nie ma opcji, żebym wstała o 6 rano. Tu była wizyta i ginekolog plus kino i wróciłam o 20, więc bez treningu bo jeszcze chatę [...]

[...] razie stabilnosc jest ok, do 100kg jest sciagane, pisze ze do 180 mozna, oczywiscie takie dokupowane sa dosc niskie ale ja sam jestem niski to mi to nie przeszkadzda - cichy, kiedys mialem to pol domu slyszalo wyciag - tylko musze drazki dokupic bo jest jeden w komplecie ino wady no ta wysokosc ale jak na doczepiany to chyba nie ma nic innego

[...] 2x604/2x explosive czx16 /x16 /x16 /x16 12 /12 /12 3c. spacer z gumą w bok 3xmax 25 /25 /25 25 /25 /25 3d. otwieranie kolan leżąc na plecach 3x20 20 /20 /20 Trening w domu. Dodałam jedno ćwiczenie na nogi, bo i tak cały trening opiera się na ćwiczeniach z gumą i dużej ilości powtórzeń. Nie do końca jeszcze czuję to ćwiczenie, jak guma za [...]

Mam w domu: rower stacjonarny oraz ławkę rzymską. Dodatkowo szybkie buty :) i rower terenowy .... czy wystarczy kontynuować rower i ewentualnie bieganie + dorzucić kilka brzuszków dziennie ? Od września chcę dołączyć do klubu karate, w którym trenuje obecnie moja ośmioletnia córka. Wiem, że nie mam szans na karierę zawodniczą w wieku 40 lat, jak [...]

[...] czasie dodajemy przyprawy i koncentrat. Przygotowanym farszem nadziewamy połówki cukinii. Pieczemy ok 20-30 min w temp. 180-190 stopni. Pod koniec pieczenia można posypać serem, najlepiej startym . Ja miałam tylko chedar w plastrach w domu ;-) /SFD/2017/3/10/13328a7839d64a25a8f533b407e2f6c8.jpg /SFD/2017/3/10/49a7092505554112a6ef8ffff4e45241.jpg

[...] bez żadnych kolorków, zdjęć wypsika, bo z telefonu leci. Dzisiaj tak jak ostatnio w sumie leniwie, bo rano byłem na gali finałowej konkursu matematycznego, potem wróciłem do domu i się uczyłem, potem oglądałem Kości :) Pomimo braku treningu byl dzien z wyższymi węglami i ok 2.6kcal, bo krew idę oddać także trzeba być formie. Dieta: 1. Jajecznica [...]

[...] zawsze kazdy chętnie pomagał jak widział ze człowiek sie stara bo tu na kazdego mozesz liczyc ( szczególnie na te stare wygi z forum:) ) zaczałem ćwiczyć ( a cwicze tylko w domu na minimalnym sprzecie) i jest GIT i wcale nie straciłem duzo czasu zeby sie nauczyc podstaw a to podstawy sa na poczatku potrzebne a reszte wiedzy łapiesz w trakcie [...]

[...] BT i czuje sie zdecydowanie lepiej :) Chociaz wciaz jestem wielka fanka owsianki z owocami :) Nawet te 1500kcal w tych warunkach wchodzi bardzo ciezko, niestety. Bedac w domu spokojnie jade na 2100kcal. Co do treningow - dla mnie to po prostu czysta przyjemnosc. Po dniu spedzonym siedzac na tylku nie mysle o niczym innym, jak o wypoceniu [...]

[...] jestem ciekaw białek. Na start wziąłem czekoladę i ciastko! Będę zdawał relację na bieżąco! A poza tym byłem dzisiaj u fizjo, który pomógł mi w zeszłym roku. Ogólnie mój stan został oceniony w dalszym ciągu na dramatyczny %-) Były igły, były masaże, była bańka. Dostałem gumową bańkę do zabawy w domu i w przyszłym tygodniu znowu poprawiamy.

Czesc wszystkim! :) dzis dzien nietreningowy lecz nie siedzialem oczywiscie :) w szkole troche pilki, pingponga, siatkowki :) w domu kilka minut mobilizacji (dzis z plecami troszke lepiej niz wczoraj) po szkole pojechalem na basen, fuul ludzi jeszcze pol godziny czekania na miejsu poniewaz otwarcie 17:45 na 1 torze kilka osob wiec swobody nie [...]

[...] wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite jedzenie jakie udało mi się zakupić w drodze do pracy widać na załączonym obrazku (to było moje śniadanie i obiad). Po powrocie do domu zamiast zjeść coś sensownego zjadłam ciasto. Na wytłumaczenie mam to, że był to prezent od chłopca na dzień kobiet (wszak jedzenie jest najwyższą wartością) i już nie [...]

[...] Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem I dziś miła niespodzianka po powrocie do domu, czekala na mnie paczka od SFD. Więc wsparcie na kolejny miesiąc jest i nie musze sie o nic martwić:) Dodatkowo bluza ;-) Pierwsze wrażenie mega zaj**iste, dobry [...]

Rano basen, potem zajęcia odwołane, więc o 9 rano byłam w domu. Nudziłam się, nudziłam no i nie wytrzymałam- (very) active rest wszedł %-). Strength Squat Snatch to a heavy single (not recommended if competing in The Open :-P) 1x3@ 25kg 1x3@ 35kg 3x1@ 45kg 3x1@ 55kg WOD- "Fatal 40" TC 21' 40 reps of: Wall-Ball Shot 8/10kg Hang Power Clean 25/40kg [...]

[...] 40kg o +2,5kg :D Jest progress = jest dobrze WOD ostatecznie skończyłem na 4 T2B. Z grupy porannej nikt nie skończył, z grupy 17:00 najlepszy chyba był w połowie hang power snatchy. 1h mobility i do domu :) Wrażenia z testu supli opiszę dokładniej w pełnej recenzji po zakończeniu testów - na chwilę obecną jestem bardzo pozytywnie zaskoczony.